Durch den dynamischen und dominierenden Corona-Virus wird unsere psychische Verfassung auf die Probe gestellt und strapaziert. Täglich neue Informationen verlangt uns eine große Flexibilität und Anpassung ab. Ängste, Hilflosigkeit, Existenzängste und Kontrollverlust können vermehrt auftreten und unseren Alltag bestimmen.
In diesen kleinen Artikeln versuche ich euch eine Hilfe in dieser schwierigen Zeit zu geben. Wir schauen uns verschiedene wichtige Bereiche der Psychologie an – Verhalten, Körperreaktionen, Gedanken und Gefühle – aber auch Ideen und Tipps, den Alltag zu gestalten.
Du kannst eine Tagesstruktur beibehalten, denn Struktur gibt uns Stabilität und Sicherheit und ist für die psychische Gesundheit von besonderer Wichtigkeit. Die Selbstwirksamkeit wird gefördert und der Kontrollverlust verringert, denn du bestimmst deinen Tag. Das geplante Handeln und das Erreichen von Zielen reduzieren das Gefühl von Hilflosigkeit. Hier ein paar Tipps:
Versuche in dieser Zeit, Medien bewusst und gezielt zu konsumieren. Sei es eine Serie, Fernsehen oder Nachrichten. Hier ein paar hilfreiche Tipps, um deinen Umgang zu schulen:
Den Kleiderschrank ausmisten, ihn neu sortieren, Kleidung online verkaufen oder alte Schmuckstücke wieder finden – all das kannst du nun in Ruhe tun. Überlege dir, was du vermissen wirst oder dir wertvoll ist. Nimm dir Zeit und Raum für diese Aktion.
Ausmisten bedeutet Platz schaffen. Für Neues oder einfach nur für mehr Raum, Klarheit und Freiheit. Ausmisten kann aber auch schwer fallen. Sich zu trennen von Erinnerungen, die durch ein Kleidungsstück hervorgerufen werden, Gefühle, die sich plötzlich wieder regen und alte Glaubenssätze, die schon lange in dir schlummern. Überlege dir beim Ausmisten, welches Kleidungsstück dir gut tut, wenn du es trägst, welche Rolle es von dir unterstreicht.
Sortiere in Ruhe – nach Farbe, nach Saison, nach Länge – je nachdem, wie deinem Empfinden nach Ordnung stattfindet.
Nachhaltigkeit spielt beim Aussortieren deiner Klamotten auch eine große Rolle. Viele Kleidungsstücke sind in einem guten Zustand und jemand anderes würde sich sehr darüber freuen. Fotografiere deine Kleidung, drapiere sie und setze sie in ein gutes Licht – nimm dir Zeit dafür und bereite dich darauf vor. Das achtsame Vorbereiten fördert die Vorfreude und lässt dich die Aktion, das Fotografieren deiner Kleidungsstücke, bewusster wahrnehmen und durchführen.
Hier zwei Tipps für Internetseiten, auf denen du deine Klamotten verkaufen kannst: kleiderkreisel.de, mädchenflohmarkt.de
Alte Schmuckstücke zu finden und sie wieder aufleben lassen, sie neu zu kombinieren oder durch sie in verschiedene Rollen zu schlüpfen, kann Freude und Ausgelassenheit bereiten. Genieße diesen Augenblick, mache dir Musik an, knipse ein paar Schnappschüsse, mache eine kleine Modenschau, teile es mit Partner, Freunden oder Familienmitglieder – je nachdem wie du diesen Moment für dich gestalten möchtest.
